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头晕难受怎么办?如何止住头晕?
发布时间:2018-10-09 00:34:42   浏览次数:1026

 “头晕”这个词对不同的人来说意味着不同的东西。因为症状是模糊的,可以由多种因素引起,而找到一种方法来阻止头晕可以是一个反复试验的过程。有几样东西你可以试着不感到头晕。然而,如果你在尝试了以上的一些策略后,头晕仍然不会消失,那么就去看医生,找出你头晕的原因。

一,尝试快速修复
 
1.坐或躺。当你站起来或四处走动时,头晕通常会发作。一有头晕的迹象,就立即坐下或躺下。这通常有助于缓解旋转的感觉,如果你摔倒了,会更安全。如果你坐下来,试着把头放在两腿之间。这会增加你大脑的血流量。躺下也会有同样的效果。坐着或躺下1到2分钟,或直到头晕过去。
2.喝水。头晕通常是脱水的结果。脱水的原因可能是一天中没有喝足够的水,或者在运动中和运动后没有补充水分。当你得了一种会引起呕吐、腹泻或发烧的疾病时,这也是一个问题,它会导致你失去大量的液体。一旦最严重的眩晕过去了,你应该多喝水和其他液体。如果你发现很难喝很多水,试着喝其他液体,如能量饮料、含少量糖的热茶、汤和肉汤,或者稀释的果汁。
3.吃点东西。低血糖会导致头晕,特别是糖尿病患者。当头晕发作时,试着吃一些快餐,最好是高碳水化合物或糖的食物。一块巧克力或一根香蕉就够了。
4.集中在一个特定的点上。为了防止旋转时头晕,许多舞蹈演员的眼睛都集中在一个特定的地方。患有眩晕症的人也可以使用同样的方法。专注于某个特定的点,比如天花板上的裂缝或地板上的灰尘,可以帮助你的感官意识到你并没有真正旋转,这与你的身体告诉你的相反。
 
5.深呼吸。头晕有时可能是焦虑症发作的症状。通常在焦虑发作时,你会感觉好像呼吸不畅。但通常问题是你的呼吸太多。如果是这种情况,试着慢慢深呼吸。这将帮助你平静下来,减轻头晕的感觉。
6.避免使用强光。如果你有头晕的感觉,尽量避免明亮的灯光,或电视或笔记本电脑的光线。明亮的灯光会使你感到迷失方向,使头晕更加厉害。试着坐在或躺在黑暗的房间,或闭上你的眼睛一两分钟。
7.执行艾普利手法。艾普利手法是一种头部和颈部倾斜运动,可用来治疗眩晕症状。艾普利手法迫使钙晶体碎片导致眩晕滑入内耳的一个区域,在那里它不再能引起症状。要进行埃普利演习:坐下来,倾斜你的头水平45度,以受影响的耳朵。躺回水平位置,保持头部悬挂在45度的转弯处。保持这个姿势一两分钟。你应该感觉到眩晕消退。将你的头向未受影响的耳朵方向转90度。滚到未受影响的耳朵一侧。你现在应该看看地板。保持这个姿势。你可能会再犯一次眩晕症,但一分钟内就会消退。慢慢恢复坐姿。
二,找到长期解决方案
 
1.慢慢来。如果你容易头晕,重要的是不要做出任何突然的动作,因为运动过快会对你的血压造成严重破坏。当你坐着或站着的时候,你应该慢慢移动,抓住一个稳定的表面,比如在可能的情况下,手把手放在栏杆上。当你早上起床的时候,一定要分阶段起床。首先你应该在床上坐起来,然后把你的脚放在地板上。在慢慢站起来之前,花点时间放松和呼吸。当从坐姿移动到站姿时,首先弯曲你的腿。这将有助于使你的血液循环,减少轻头。
2.增加每日的液体摄入量。脱水会影响你的血压,导致头晕的症状。每天喝6到8杯水来保持脱水状态。但是,如果你已经脱水了,试试喝运动饮料。这些饮料中的电解质可以帮助你快速补充水分,比单独喝水更有效。此外,在某些情况下,增加盐的摄入量也是有益的。
3.好好休息。这是相当常见的经验头晕或轻头作为一些病毒疾病的症状,如感冒或流感。当你患了病毒性疾病时,得到充足的休息有助于你更快地恢复和减少眩晕的感觉。
 
4.记日记。这听起来可能很奇怪,但是通过追踪你的眩晕法术,你应该能够识别出你的眩晕触发是什么,并学会在将来避免它们。例如,你的头晕可能是由于饥饿,站得太快,或淋浴与非常热的水。计算出你的眩晕触发点,你应该能够提前将它们消除。
5.穿平底鞋。如果你容易头晕,穿高跟鞋可能不是你最好的选择。平底鞋可以帮助你的大脑更好地解读你的姿势,从而保持你身体的平衡。穿平底鞋也有助于避免脚踝扭伤,如果你在轻头的时候摔倒。
6.调整你的环境。头晕的一个主要原因是旋转的感觉可能会导致你摔倒和伤害自己。如果你感到头晕,你应该调整你的家庭或工作环境,以尽量减少这种情况发生的机会。把你可能在眩晕期间绊倒的电线收起来。使用夜灯可以防止你的大脑在黑暗中迷失方向。避免铺厚地毯,因为这样会让你的脚很难记录位置和姿势的变化。使用防滑垫在您的浴缸和浴室地板上。
 
7.服用晕动病药物。服用晕动病片有助于缓解眩晕症状。你可以找到非处方的晕动病药物,或者你的医生给你开的处方更有力。当你头晕严重(严重)或刚开始治疗时,药物治疗可能会有帮助,但使用时间不要超过7天,一定要和医生商量。医生可能建议口服(丸式)或直肠(栓剂)每天服用3至4次,每次12.5至25毫克。
8.避免使用影响血液循环的物质。头晕通常是由低血压引起的,所以尽量避免或限制摄入影响你血液循环的物质,如咖啡因、烟草、酒精和非法药物。
9.当心更严重的症状。头晕有时是一种更严重疾病的症状。如果你经常或长期头晕,你最好去看医生。医生然后可以做测试,以检查更严重的潜在情况。头晕可能是内耳疾病的一个症状,如迷路炎、BPPV或美尼尔病。一种焦虑症,如创伤后应激障碍。心脏节律问题,如心房颤动。或者另一个循环系统的问题。晕厥。
三,使用家庭补救办法
 
1.试试姜汁。数百年来,生姜一直被用于无数天然药物,包括治疗头晕及其伴随的恶心。这不仅仅是一些草药的繁文缛节——科学研究已经证明生姜在阻止眩晕方面的功效,而且发现生姜实际上比一些非处方药能更快地缓解头晕。生姜通过刺激血液流向大脑来帮助头晕,因为头晕通常是由血液循环不良引起的。一些方法,以纳入您的饮食姜包括:服用生姜补充剂的胶囊形式。咀嚼一小块新鲜的姜根。喝姜汁汽水或姜茶。做姜茶时,在一杯开水里加一点新鲜的姜根。轻咬姜糖或吸食生姜棒糖。
2.喝芹菜汁。芹菜汁能减轻低血压引起的头晕感。你可以在健康食品店买芹菜汁,也可以自己用新鲜的芹菜和榨汁机。
3.喝蜂蜜和苹果醋。每天三次,在一杯热水或冷水中加入两茶匙苹果醋和两茶匙蜂蜜,有助于调节血压,并可能减轻头晕症状。
 
4.服用补铁剂。如果你的头晕是缺铁性贫血的症状,你可能需要服用补铁剂。要注意贫血的其他症状,如疲劳、呼吸急促或头痛。如果你认为自己患有贫血症,在开始服用铁质补充剂之前,请咨询你的医生。
5.银杏。银杏是一种具有多种药用价值的树种。银杏辅助治疗头晕问题,因为它促进内耳的血液循环,纠正一些内耳问题。它有片剂、液体提取物和干叶剂。
6.小白菊。另一种治疗头晕的好药是小白菊。它不仅被证明有助于偏头痛,它还可以减少炎症过程中你的内耳,同时改善血液循环。凤仙花补充剂可在胶囊,片剂和液体提取物的形式。
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